Sobre Intensity Workout

A vantagem do intensity workout é poder executar qualquer exercício com ou sem equipamento e obter um resultado incrível. Cada intervalo de exercício consiste em movimentos explosivos, buscando chegar à exaustão muscular, aproveitando o tempo ao máximo. Movimentos como agachamentos com salto, 'burpees' (agachamento, flexão e pulo, juntos), escalada e polichinelo são apenas alguns exemplos de movimentos de alta intensidade que farão seu coração trabalhar. A chave é chegar ao esforço físico exaustivo. Durante os intervalos de atividade, você deve ter como objetivo exercitar entre 80% e 95% da sua frequência cardíaca máxima — em uma escala de um a dez, seria um oito ou nove. No treino intervalado de alta intensidade, a ideia é obter mais resultados em muito menos tempo.

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