Alongamento

Feitos bem no início do treino, ao esticar a musculatura, os alongamentos a deixam aquecida para o exercício. Mas é preciso fazer uma segunda série desses movimentos no final de tudo e dessa muita gente acha que pode escapar, o que é lamentável. Os alongamentos finais é que não deixam os músculos ficarem encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo. Além disso, ao alongar-se antes de seguir para o vestiário você elimina o ácido láctico, o que evita dores musculares.

- É uma atividade que reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento
- Previne lesões
- Melhora postura
- Ativa a circulação
- Reduz a ansiedade, estresse e fadiga
- Melhora a atenção
- Previne dores

Os exercícios de alongamento devem ser feitos por todas as pessoas, em qualquer idade, a qualquer hora, e não requerem equipamento especial, nem treinamento prévio. É importante fazer alongamentos de manhã, antes e depois da prática esportiva, durante uma atividade física estressante ou quando sentir seus músculos com mais tensão.

- Respirar suavemente
- Alongar os músculos de forma lenta e calma
- Procurar manter uma boa postura
- Manter cada alongamento por 10 a 15 segundos.

Fonte: Alongamentos.com

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